In questi giorni è molto importante restare a casa per evitare la diffusione del coronavirus, questo però comporta l’impossibilità di andare in palestra oltre ad avere l’ansia e lo stress per la quarantena forzata, tutto ciò può portare ad impigrirsi e a sfogare la propria ansia e noia sul cibo
Ecco allora 5 consigli per affrontare la quarantena ed evitare di ingrassare:
- Ottimizzate la spesa per mangiare meglio. Evitate di comprare quintali di cibo per paura di rimanere senza, più cibo avrete in casa più sarà la tentazione di consumarlo. Per fortuna i supermercati sono sempre forniti, quindi fate una spesa settimanale cercando di programmare i pasti che vorrete consumare nell’arco della settimana
- Prediligete cibi leggeri, soprattutto frutta e verdura di stagione che aiuteranno il vostro sistema immunitario
- Fate attività fisica in casa. Esistono molti esercizi fisici che è possibile fare direttamente a casa, e che vi permetteranno di rimanere in forma anche senza andare in palestra.
- Utilizzate piatti piccoli e colorati , molti studi hanno evidenziato che se mangiamo in piatti piccoli e con contrasto cromatico elevato rispetto al colore degli alimenti tendiamo a mangiare di meno consumando porzioni più piccole
- Informatevi ma in modo intelligente , facendo attenzione alle fake news ( La Vitamina C ad esempio non previene il Coronarivurs!) e senza avere l’ansia di sapere il numero dei contagiati minuto per minuto. Rilassatevi, praticate yoga o meditazione in casa , ridurrete così l’ansia e lo stress e quindi eviterete di sfogarvi sul cibo
Se seguirete questi semplici consigli, eviterete di prendere inutilmente peso in questi giorni di quarantena forzata, e non appena questo periodo sarà finito, potremo tornare a praticare sport all’aperto, andare in palestra e seguire la nostra dieta regolarmente.
